久しぶりの投稿になります。
前回の投稿は４月の半ばですね。。。笑
前回のブログ更新後、
ゴールデンウィークに食べすぎたこともあって、
体重はダイエットを始めた頃にすっかり元どおり(T▽T)
このブログを更新する気力も
なくなってしまっていたのでした。
ですが、この度、
夫が出張で不在になるタイミングで
断食をすることにして、
体をリセットするとともに
断食の様子を公開することで
皆さんの参考になったらいいなぁ
と思った次第です♪
目次
ジュース断食の概要
今回の断食は、
本断食：３日間
回復食：３日間
計６日間の予定です。
断食の内容は、
断食コースを参考にしています。
このヒポクラティック・サナトリウムは
1985年から続く断食を主とする宿泊施設です。
「食べない」健康法という著書で有名な
医師の石原 結實によって設立された施設です。
本断食中の過ごし方
本断食中のスケジュールは以下の通りです。
| 08:00 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯（540～600cc）、梅干し |
| 10:00 | 味噌汁（具無し） お碗1杯（150cc） |
| 12:00 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯、梅干し |
| 15:00 | 生姜湯 （黒糖入り）コップ1杯（100～150cc） |
| 17:45 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯、梅干し |
ニンジンりんごジュースは、
本来ならしぼりたてのフレッシュがいいのですが、
このためにジューサーを買うのもアレなので
今回は市販の無添加ニンジンリンゴジュース
（ストレートタイプ）で代用しています。
ポチップ
本断食中は、
朝、昼、晩にこのにんじんりんごジュースを飲み、
足りない塩分を補うために梅干しや具なしのお味噌汁、
糖分補給や体温を上げることを目的に生姜湯も
飲むことになっています。
梅干しは我が家では、祖母が漬けたモノがあるのですが、
もし足りなくなったらコレを買う予定です。
ポチップ
ヒポクラティック・サナトリウムでは、
各人が宿泊する部屋ごとに、
ほうじ茶、しょうが紅茶、黒糖、自然塩が置いてあり、
いつでも飲んでいいことになっています。
私もそれに習って、
生姜湯や黒糖、番茶を用意しました。
さて、明日からいよいよ断食開始。
今夜はそろそろ寝ようと思います^^
続きはコチラ☆
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