久しぶりの投稿になります。
前回の投稿は4月の半ばですね。。。笑
前回のブログ更新後、
ゴールデンウィークに食べすぎたこともあって、
体重はダイエットを始めた頃にすっかり元どおり(T▽T)
このブログを更新する気力も
なくなってしまっていたのでした。
ですが、この度、
夫が出張で不在になるタイミングで
断食をすることにして、
体をリセットするとともに
断食の様子を公開することで
皆さんの参考になったらいいなぁ
と思った次第です♪
ジュース断食の概要
今回の断食は、
本断食:3日間
回復食:3日間
計6日間の予定です。
断食の内容は、
断食コースを参考にしています。
このヒポクラティック・サナトリウムは
1985年から続く断食を主とする宿泊施設です。
「食べない」健康法という著書で有名な
医師の石原 結實によって設立された施設です。
本断食中の過ごし方
本断食中のスケジュールは以下の通りです。
08:00 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯(540~600cc)、梅干し |
10:00 | 味噌汁(具無し) お碗1杯(150cc) |
12:00 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯、梅干し |
15:00 | 生姜湯 (黒糖入り)コップ1杯(100~150cc) |
17:45 | ニンジンリンゴジュース コップ3杯、梅干し |
ニンジンりんごジュースは、
本来ならしぼりたてのフレッシュがいいのですが、
このためにジューサーを買うのもアレなので
今回は市販の無添加ニンジンリンゴジュース
(ストレートタイプ)で代用しています。

本断食中は、
朝、昼、晩にこのにんじんりんごジュースを飲み、
足りない塩分を補うために梅干しや具なしのお味噌汁、
糖分補給や体温を上げることを目的に生姜湯も
飲むことになっています。
梅干しは我が家では、祖母が漬けたモノがあるのですが、
もし足りなくなったらコレを買う予定です。

ヒポクラティック・サナトリウムでは、
各人が宿泊する部屋ごとに、
ほうじ茶、しょうが紅茶、黒糖、自然塩が置いてあり、
いつでも飲んでいいことになっています。
私もそれに習って、
生姜湯や黒糖、番茶を用意しました。
さて、明日からいよいよ断食開始。
今夜はそろそろ寝ようと思います^^
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