ジュース断食を始めて３日目になりました。
今朝の体重は、
昨日の朝と比較して-0.7kg。
断食を始めた初日の朝と比較して-1.8kgでした。
２日目の振り返り
昨日口にしたものは以下の通り。
09:00 にんじんりんごジュース１杯、梅1個入り番茶1杯
11:00 具なしのお味噌汁
13:00 にんじんりんごジュース1杯、梅２個入り番茶1杯
16:00 黒糖入りしょうが紅茶
18:45 にんじんりんごジュース1杯、梅２個入り番茶1杯
25:00 黒糖入り生姜湯
間にちょこちょこ番茶を飲んでいます。
２日目の昨日は、日中割とラクに過ごせました。
久しぶりに筋トレも
- 壁腕立て伏せ25回
- ワイドスクワット25回
やりました☆
あとは、回復食用の食材を買いに
スーパーに行ったのですが、
そんなに食欲を刺激されることもなく、
割と平穏でした。
・・・が、
夜、寝るときになって、
山形県沖で起こった地震のニュースを見てから
なかなか寝付けなくなってしまいました^^;
そうやって起きていると、
なんだかお腹が空いているような気もしてきて、
「血糖値上げたら眠れるかな？」と
25:00 黒糖入り生姜湯を飲んだのでした。。。
それでもしばらく寝付けなくて、
結局寝たのは26:30過ぎだったと思います。
3日目の途中経過
冒頭にも書いた通り、
今朝の体重は、
昨日の朝と比較して-0.7kg。
断食を始めた初日の朝と比較して-1.8kgでした。
夜中の生姜湯がなかったら、
もう少し落ちていたかもしれませんね、笑
昨夜の寝つきが遅かったこともあり、
今日の朝は目が覚めてからも
しばらく眠かったです。。。
それでも、
にんじんりんごジュースを飲みながら
日課の朝ノートを書いていると、
割とスッキリしてきました^^
今日口にしたものは以下の通り、
09:00 にんじんりんごジュース２杯、梅２個入り番茶1杯
11:00 具なしのお味噌汁
13:00 にんじんりんごジュース２杯、梅２個入り番茶1杯
16:00 黒糖入りしょうが紅茶
あと、間にちょこちょこ番茶を飲んでいます。
この断食は、
ヒポクラティック・サナトリウム
という施設の断食メニューを元にしているのですが、
昨日の昼に気づいたことがありました。
それは、毎食の
にんじんりんごジュースと一緒に
出されている梅干しが２個ということ。
初日から私は１個にしていてたのですが、
「それでは塩分が足りないのかも！」
ということで、
昨日のお昼から梅干しを２個にしました。
その後、昨日の昼と夜は特に変化なしでしたが、
今日は、
にんじんりんごジュース２杯＋梅干し２個入れた番茶を摂ると、
割と間も無くお通じの感じがあってトイレへ。
汚い話で恐縮ですが、
にんじんりんごジュースの色がベースになった
なかなかに水っぽい排便があったのでした。
それが朝も昼もあったので、
吸収せずにそのまま出てきてる？
と若干不安だったり。
それでも、体調的には
体の軽さを感じてきているので
夜もこのままでいこうと思っています^^
ちなみに、
今朝からにんじんりんごジュースが
Amazonで買ったこれになりました。
ポチップ
昨日まで飲んでいたものより、
りんごとにんじんの割合が
ヒポクラティック・サナトリウム
の内容に近くて
（にんじん３本：りんご１個）、
味も甘過ぎなくて美味しいです^^
(昨日までのは、
りんご果汁70%、にんじん果汁30%で
かなり甘めでした。
それはそれで美味しかったですけどね^^）
明日からは回復食が始まりますが、
それでも
朝の１杯ににんじんりんごジュースを飲むので、
美味しいものに出会えて良かったです♪
明日から回復食。
断食の成功は回復食にアリ！と聞くので、
体の声を聞きながら、
ゆっくり慣らしてあげたいと思います☆
続きはコチラ☆
