ジュース断食を始めて２日目になりました。
今朝の体重は、
断食を始めた昨日の朝と比較して-1.1kg。
でも、準備期間を経ずに始めたので、
初日の昨日は大変な思いをしました。。。(^^;)
１日目の振り返り
昨日、口にしたものは以下の通り。
08:00 にんじんりんごジュース コップ２杯、梅干し1個
10:00 具なしのお味噌汁
12:00 にんじんりんごジュース コップ2杯、梅干し1個
16:00 生姜湯
18:00 にんじんりんごジュース コップ１杯、梅干し1個
朝、にんじんりんごジュースを飲んでしばらくすると、
眠気とだるさに襲われて２度寝したのですが、
これがまずかった…！
起きた後、
寝すぎか低血糖が原因で、頭痛に襲われて
結局それが１日中続くハメに。。。
さらに、昼過ぎに外出したのですが、
暑さや電車の揺れにやられて吐き気が起こり
夜に１度リバースしてしまいました(T▽T)
これら不調は、
- 準備期間が全くなかったこと
- 普段からジュースは飲まないのに
朝から２杯も飲んで
血糖値を乱高下させてしまったこと - 慣れない断食中に、暑い中外出して
軽く熱中症になっていた？こと
が原因と思われます。。。
よい子の皆さんは、専門家の指示の元、断食を行ってくださいね。
私のは（悪い）一例なので、真似はオススメしません！
それでも、
お通じが3回あったりして
体が排出モードになっているのかな？
ということを実感しました。
２日目の途中経過
冒頭にも書いた通り、
今朝体重を測ってみると-1.1kg！
久しぶりに見る数字だったので
嬉しかったです^^
そして今朝には
頭痛も吐き気も治まっていたので
本当に安心しました。。。
今日は、
ジュースもちびちびと飲むことにして、
出来るだけ血糖値が乱高下しないように
気をつけることにしました。
今日口にしたものは以下の通り、
09:00 にんじんりんごジュース１杯、梅1個入り番茶1杯
11:00 具なしのお味噌汁
13:00 にんじんりんごジュース1杯、梅２個入り番茶1杯
16:00 黒糖入りしょうが紅茶
あと、間にちょこちょこ番茶を飲んでいます。
今のところ、お通じは1回です。
今日の午前中くらいまでは
若干頭がボーッとしていたけれど、
午後には普段通りな感じになっています。
空腹感もないので、
この調子で明日まで本断食を
続けてみたいと思います^^
断食中に飲んでいるジュース
今回のようなジュース断食は、
数年前に一度試したことがありました。
その時は、毎回ニンジンとリンゴを
ジューサーにかけてフレッシュジュースを飲んでいました。
ただ、事前にニンジンとリンゴを切ったり、
ジューサーも使い終わった後洗ったりと、とにかく手間がかかる…！
なので、今回はジュースは市販のものを使うことにしました。
色々調べて比較した結果、以下の理由からAmazonで
「丸ごとにんじん＆りんごジュース６本セット」を購入することに決めました
- ヒポクラティック・サナトリウムに出てくるジュースと構成が近い（にんじん・りんご・レモン入り）
- ストレートジュースで栄養がそのまま残っている
- 繊維質がほとんど入っていない（胃腸を休ませる目的なので、入ってない方がいい）
- 断食期間中にちょうどいい量
- 家まで届く（ジュースの持ち運びは意外と大変。。。）
ポチップ
実際に飲んでみたら、味もとても美味しかったのでオススメです！
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